Ako tu i tamo nonšalantno koristite sintagmu “beauty sleep”, možda biste trebali zastati i razmisliti o tome zašto se već desetljećima upotrebljava kao relevantan pojam u svijetu ljepote, ali i wellbeinga. Znanstvenici kažu da nije riječ o nezanemarivom fenomenu, već o pojavi koja ima stvarne učinke na zdravlje i izgled. Evo na koji način funkcionira.
Neurolozi koji proučavaju san kažu da “beauty sleep” trebamo početi shvaćati ozbiljno. Naime, kvaliteta sna utječe na obnovu kože, a posljedično i na njen mladolik izgled. Plus, može imati efekt na to kako nas drugi vide. Dakle, cijena je poanta da se dok spavamo, naše tijelo obnavlja i “popravlja” štetu koja mu je nanesena tijekom dana.
Za početak, za vrijeme sna pojačava se produkcija kolagena koji je ključan za zdravi i jedri izgled kože. Istovremeno se događa i pad kortizola, odnosno hormona stresa, a ova kombinacija pomaže kod smanjenja inflamacija, zacjeljivanja rana i “zaključavanja” vlage u koži. Sve to daje veću šansu koži da izgleda onako kako želimo.
Različite faze sna, također, imaju različite efekte na tijelo. Tijekom REM faze događa se izmjena stanica, a laganiji periodi sna pomažu kod hidratacije i jačanja kožne barijere. Koji su, s druge strane, znakovi prekratkog ili nekvalitetnog sna? Koža je blijeda, dehidrirana i upaljena, a bore su naglašene. O podočnjacima da i ne pričamo. Nedovoljno sna tako utječe na brže biološko starenje, a razlika se vidi brže nego što mislite.
Istraživanja su pokazala da su ljudi koji su tek nekoliko noći lošije spavali, od strane drugih ocijenjeni kao manje privlačni, umorni i skloniji bolesti. Sudionici istraživanja su, također, bili manje zainteresirani da im pristupe i bolje ih upoznaju. Manjak (kvalitetnog) sna utječe i na to kako oni koji lošije spavaju vide – sebe. Naime, oni nerijetko nisu zadovoljni svojim izgledom i imaju manje samopouzdanja, što može dovesti do najrazličitijih izazova u svakodnevnom životu.
Danas je, u užurbanom svijetu, “beauty sleep” relevantniji nego ikada. On je, također, u skladu s aktualnim trendom koji se naziva sleepmaxxing. Podsjetimo se, riječ je o wellness taktici koja u fokus stavlja prakticiranje radnje koje bi trebale dovesti do kvalitetnijeg sna. Samo neke od njih su izbjegavanje konzumacije kofeina, redovita tjelovježba, uspostavljanje rutine spavanja te odabir mračnog i hladnog okruženja.
Bez obzira na sve benefite ovakvih praksi, ponovno treba pripaziti da spavanje ne postane samo još jedna stavka na listi “self-care” zadataka. Opsesivno praćenje svake minute sna ili fokus na kompleksne rutine prije spavanja može prouzročiti tjeskobu i izazvati kontraefekt pa sve rezultira time da kvaliteta sna postaje – lošija.
Foto: Instagram
