Možemo se složiti kako je jedna od prvih asocijacija kada govorimo o vježbanju mršavljenje ili s druge strane, učvršćivanje tijela no vrlo rijetko se ista pažnja pridodaje fleksibilnosti i razvijanju iste. Naime, radi se o iznimno važnom elementu koji se najlakše razvija u mlađoj dobi, ali nije isključen napredak fleksibilnosti niti u kasnijem periodu života.
Sigurni smo da ste čuli kako su neki ljudi jednostavno prirodno fleksibilni, savitljivi i elastični te iako fleksibilnost tijela uvelike ima veze s genetikom, ona se svakako dodatno može razviti i poboljšati prakticiranjem specijaliziranih vježbi. Elastičnost tijela vrlo je važna zbog nekoliko razloga, a jedan od glavnih je činjenica kako fleksibilno tijelo povećava amplitudu pokreta u izvođenju pojedinih vježbi, smanjuje mogućnost ozljeda, poboljšava motoriku te relaksira tijelo. Prilikom treninga, ono što mnogi preskaču je zagrijavanje, ali i relaksacija tijela po završetku vježbanja. Istezanje prije treninga vrlo je važan korak koji će spriječiti potencijalne ozlijede i pripremiti tijelo za napor koji slijedi, a jednako tako kada završite trening, tijelo je važno postupno ‘smiriti’ te opustiti mišiće. Vježbe istezanja koje potiču fleksibilnost nisu zahtjevne niti teške, ali zahtijevanju kontinuitet i upornost jer rezultat neće doći brzo, ali ipak u kraćem periodu ćete primijetiti znatno poboljšanje i napredak u odnosu na prijašnje stanje. Također valja napomenuti kako vježbe istezanja možete raditi neovisno o tome slijedi li poslije nešto teži oblik treninga jer osim za fleksibilnost, odlična su metoda za ostajanje u formi.
Kako biste što lakše započeli s vježbama istezanja, izdvojili smo koristan video koji će vam sigurno biti od pomoći.
Foto: Instagram, Youtube
