Jedva smo dočekali početak ljeta, sezone koju obilježavaju godišnji odmori, visoke temperature i druženja na otvorenom. Tijekom najvećih vrućina, ako smo u prilici, tražimo prvu priliku za osvježenje u obliku mora ili bazena. Ipak, mnogima razodijevanje i izlaganje pogledima stvara nelagodu, a razlog je često – celulit. On pogađa velik broj žena, bez obzira na parametre kao što su dob i tjelesna težina, ali postoje načini na koje mu se možemo oduprijeti.
Iako nije zdravstveni problem, celulit mnogima predstavlja izvor nezadovoljstva vlastitim izgledom, osobito tijekom toplijih mjeseci kada češće nosimo otvorenu odjeću i kupaće kostime. Ako se pitate kako se riješiti celulita, važno je najprije razumjeti što je celulit, zašto nastaje i koje metode doista mogu pomoći u njegovom smanjenju.
Što je celulit?
Celulit je promjena u strukturi potkožnog masnog tkiva koja uzrokuje karakterističan neravan izgled kože, često opisan kao “narančina kora”. Najčešće se pojavljuje na bedrima, stražnjici, bokovima i trbuhu, a može biti prisutan i na nadlakticama. Procjenjuje se da ga ima između 80 i 90 posto žena nakon puberteta, dok je kod muškaraca znatno rjeđi zbog drugačije strukture vezivnog tkiva i rasporeda masnih stanica.
Točan uzrok nastanka celulita nije u potpunosti razjašnjen, no stručnjaci smatraju da je riječ o kombinaciji nekoliko čimbenika. Za početak hormoni, posebno estrogen, imaju važnu ulogu u nastanku celulita. Općenito, promjene u hormonalnoj ravnoteži tijekom puberteta, trudnoće ili menopauze mogu povećati njegovu vidljivost. Nadalje, nasljedni faktori mogu utjecati na strukturu kože, raspored masnih stanica i kvalitetu vezivnog tkiva, što povećava sklonost razvoju celulita.
Sjedilački način života još je jedan od važnijih faktora u nastanku celulita. Naime, nedostatak tjelesne aktivnosti može usporiti cirkulaciju i limfnu drenažu te pridonijeti nakupljanju masnih naslaga i tekućine u tkivima. Nepravilna prehrana, odnosno ona bogata prerađenom hranom, šećerom, zasićenim mastima i soli može pogodovati zadržavanju vode u organizmu i pogoršati izgled celulita, a ne treba zanemariti niti utjecaj starenja jer s godinama koža gubi elastičnost i kolagen, zbog čega neravnine na površini kože postaju izraženije.
Kako se riješiti celulita: najučinkovitija rješenja
Iako ne postoji čarobno rješenje koje će celulit potpuno ukloniti preko noći, kombinacija zdravih navika i ciljanih tretmana može značajno poboljšati izgled kože.
Redovita tjelesna aktivnost
Vježbanje je jedan od najboljih načina za smanjenje vidljivosti celulita. Kardio aktivnosti poput hodanja, trčanja, bicikliranja ili plivanja potiču sagorijevanje masnog tkiva, dok trening snage pomaže oblikovati mišiće i učvrstiti kožu. Posebno su korisne vježbe za noge i stražnjicu poput čučnjeva, iskoraka i podizanja kukova.
Uravnotežena prehrana
Prehrana bogata voćem, povrćem, cjelovitim žitaricama i kvalitetnim proteinima može pomoći u smanjenju masnih naslaga i zadržavanja tekućine. Preporučuje se piti dovoljno vode tijekom dana, smanjiti unos soli, ograničiti šećer i gazirana pića, povećati unos vlakana te birati zdrave izvore masti poput orašastih plodova i maslinova ulja.
Masaže i limfna drenaža
Masaže mogu privremeno poboljšati cirkulaciju i smanjiti natečenost tkiva, zbog čega koža izgleda glađe. Limfna drenaža posebno je popularna među osobama koje imaju problema sa zadržavanjem tekućine.
Anticelulitne kreme
Iako same po sebi ne mogu ukloniti celulit, kreme koje sadrže kofein, retinol ili biljne ekstrakte mogu privremeno poboljšati tonus kože i smanjiti vidljivost neravnina.
Profesionalni tretmani
Estetska medicina danas nudi brojne metode za borbu protiv celulita. Radiofrekvencija, ultrazvučni tretmani, vakuumska terapija, endermologija i laserski tretmani samo su neke od opcija. Ipak, treba naglasiti da rezultati ovise o stupnju celulita, životnim navikama i redovitosti tretmana.
Dugoročni pristup kao najbolja opcija
Pitanje kako se riješiti celulita nema jednostavan odgovor jer je riječ o složenoj pojavi na koju utječu genetika, hormoni, stil života i starenje. Ipak, redovita tjelovježba, uravnotežena prehrana, dovoljno hidratacije te odgovarajući tretmani mogu značajno poboljšati izgled kože i smanjiti vidljivost celulita. Najbolji rezultati postižu se kombinacijom više metoda i strpljivim pristupom.
Foto: Instagram
