Postoji mnogo razloga za vježbanje. Nekima je, jedan od najvažnijih razloga zbog kojega vježbaju, odlazak na godišnji odmor i želja da izgledaju sjajno u kupaćem kostimu, drugima je pak, jedan od najvažnijih razloga, zdravlje.
Bez obzira na vašu motivaciju, svi se slažemo oko istog, a to je da vježbanjem ostvarujemo mnogo prednosti, a rezultat je zdrava koža. U nastavku se upoznajte s prednostima koje vam donosi redovito vježbanje.
Instant sjaj
Kada ste fizički aktivni ili kada izvodite aerobne vježbe, srce vam ubrzano radi (brže pumpa krv) i opskrbljuje vašu kožu kisikom. Upravo jo to daje sjaj nakon vježbanja.
Smanjenje bora
Vježbanje pomaže u održavanju zdrave razine hormona kortizola kojega inače povezujemo sa stresom. Povišena razina kortizola povezana je s povećanom proizvodnjom sebuma, što znači da vam je u tom slučaju i koža izloženija nepravilnostima. Previše kortizola može također uzrokovati nastanak bora. Tjelovježba zapravo podržava proizvodnju kolagena, a upravo spomenuti protein pomaže vam da vam koža bude čvrsta, podatna i elastična.
Nestanak akni
Redovita tjelovježba poboljšava cirkulaciju. Plastični kirurzi naglašavaju da tjelovježba pomaže da vam koža bude u mnogo boljem stanju, jer ono poboljšava protočnost krvi i kisika, ali vam i pomaže izbaciti toksine iz tijela i dovodi vam hormone u ravnotežu (hormonalni disbalans može uzrokovati pojavu akni kod odraslih osoba). Savjet više: pazite da su vam u torbi, sa stvarima za teretanu, higijenske maramice bez mirisa i alkohola. Nakon treninga očistite lice i druga područja na kojima ste primijetili da vam se najčešće pojavljuju prištići nakon vježbanja. Također, nosite odjeću i tkanine koji neće pospješiti znojenje. I prije svega, izbjegavajte vježbanje s make upom na licu.
Zdravija kosa
Poboljšani protok krvi pomaže u održavanju vaše kose pa će ona biti jača i zdravija. Bolja protočnost osigurat će da vam kosa biti puna hranjivih tvari, stimulirat će folikule dlake i potaknuti rast. Vježbanje regulira stres, a manje stresa učinit će vašu kosu čvršćom i spriječit će ispadanje vlasi.
Kada je pak riječ o najboljim vježbama koje vas čine ljepšima, stručnjaci ističu da svaki plan poboljšava cirkulaciju i smanjuje stres. Ipak, naglašavaju da je mudar potez kombiniranje treninga što je češće moguće. Pokušajte u svoju 30-minutnu rutinu vježbanja dodati nekoliko jednostavnih položaja joge ili aktivnu šetnju do tri puta tjedno. Rezultati će biti vrlo brzo vidljivi, a otkrit ćete ih u prekrasnoj kosi i koži.
Foto: Getty Images
