Nisu svi te sreće da mogu izdvojiti vrijeme za odlazak u teretanu čak ni onda ako je ona udaljena svega nekoliko minuta od njihovog doma.
S obzirom na savjete koje možete pronaći na internetu, kao i sjajne vodiče za vježbanje koji će vam pomoći da ostanete u formi i zimi, nažalost, izgovora za pretilost i lošu formu, više nemate. Ne želimo nikoga uvrijediti, ali zaista vam želimo ovim savjetima dati vjetar u leđa da postignete zavidnu liniju i imate tijelo kakvo ste oduvijek željeli.
Vježbanje
Uvedite si u tjedni raspored svakodnevno vježbanje. Možete početi tako da svaki radni dan, od ponedjeljka do petka izdvojite 30-ak minuta za vježbanje. Vježbe neka budu bazne, one za koje svi znaju. Jednostavne i bez rekvizita. Uvedite si čučnjeve, plankove, skokove, raskorak, sklekove i trbušnjake. Na samom početku, počnite laganijim tempom, s primjerice 20 ponavljanja, a pri kraju tjedna ponavljanja pojačajte. Vježbanje započnite čučnjevima, plankove ubacite u sredinu termina kojeg ste odredili za vježbanje, a fizičku aktivnost završite izvodeći sklekove. Početak tjedna je obično najlakši pa bi vam kraj, kako se povećavaju ponavljanja, mogao biti malo naporniji, ali imajte na umu vrlo pozitivnu stvar, s težim vježbama ćete potrošiti više kalorija. I nemojte zaboravite piti vodu dok vježbate kako ne biste dehidrirali.
Joga/Meditacija
Radni tjedan je iza vas i bio je uspješan. Bili ste uspješni. Odradili ste sve što ste imali u planu. I profesionalno i privatno. Bili ste vrijedni, a rezultati će nakon nekog vremena i upornih ponavljanja ovog plana i rasporeda, biti itekako vidljivi. Vikend je predodređen za odmaranje ili jogu. Bilo bi izvrsno kada biste se uspjeli nagovoriti da u subotu odradite neke vježbe koje će vam pomoći da se osjećate mnogo bolje. I što je najvažnije, za ovo rastezanje vam ne treba mnogo vremena. Dovoljno je da probudite leđne, trbušne i mišiće nogu i ruku. Na taj ćete način tijelo pripremiti za novi radni tjedan. Nedjelju zasigurno nećete koristiti za vježbanje, ali biste mogli primjerice, meditirati. Joga će vam pomoći opustiti tijelo, a meditacija um i misli. Ili se jednostavno možete odmarati. Isključiti se i ne razmišljati. Ni o čemu.
Prehrana
Konstantno pazite na unos vode u organizam. Čak i onda ako koji dan vježbanje izostavite. Voda je jako važna za cjelokupno stanje organizma i ona će vam pomoći da se osjećate bolje, ali i da izbacite toksine iz tijela i tijelo održite hidratiziranim. Obroke pažljivo planirajte i u njih uvrstite proteine, ugljikohidrate i zdrave masnoće (između dijete i regulirane prehrane uvijek radije odaberite reguliranu prehranu). Možemo slobodno te tri skupine svesti na zajednički nazivnik i nazvati ih – izvori dobrih kalorija u koje ubrajamo orašaste proizvode, avokado, maslinovo ulje i ugljikohidrate.
Njega kože
Naravno da, ako želite izgledati blistavo od glave do pete, morate na svojoj blistavosti raditi svakodnevno. Trebali biste kožu “hraniti” proizvodima koji će ju zaštiti od niskih temperatura, ali i suhog zraka u zatvorenim prostorima koji nastaje uslijed sezone grijanja. Bilo bi izvrsno kada biste koristile proizvode bogate karite maslacom ili bademom koji su sjajni za održavanje kože mladolikom, elastičnom i hidratiziranom. I baš kao što je za vaš organizam važno, što i koliko jedete i pijete, tako biste trebali paziti na njegu kože na kojoj se vide prvi tragovi starenja. Ove nadolazeće hladnije dane možete iskoristiti i za odlazak na masažu. Pomoći će vam da se opustite i budete spremni na nove dnevne izazove. Kao sjajna nadopuna vježbanju, savjetujemo vam, pogotovo ako ste zaista naumili cijelu godinu izgledati sjajno, anticelulitne masaže. Njih biste mogli zaokružiti “kućnom” aktivnošću i nanošenjem kreme protiv celulita. Krema InTheLine dokazano doprinosi ljepoti vaše kože, djelujući lokalno, na mjestima na kojima je vidljiva “narančina kora” ili zločesti celulit. Krema topi lokalne masti, smanjuje opseg dijelova tijela na koje nanesete kremu i poboljšava elastičnost kože. Uz inovativnu kombinaciju sastojaka, lako ćete pobijediti neželjene masne naslage. Korištenjem kreme InTheLine, pazeći na prehranu i izvršavanjem tjednog plana tjelesne aktivnosti, centimetri će nestajati brže i učinkovitije. Kremu koja se zbog cijelog niza aktivnih sastojaka (od ekstrakta ruže i citrusa pa sve do suncokretovog ulja) razlikuje od svih ostalih proizvoda na tržištu, možete kupiti ovdje.
Foto: PR, Unsplash
