Sada kada smo si dali oduška i odmora nakon blagdanskog perioda, pravi je trenutak kako biste krenuli s tjelovježbom te do prvih proljetnih dana izgledali, ali i osjećali se bolje no ikada. Bedra, točnije unutarnja strana bedara, nerijetko nam zadaje probleme jer je upravo to dio koji najlakše nakuplja masnoće, no srećom, uz malo truda moguće je doskočiti ovom ‘problemu’!
Kada govorimo o problematičnim točkama koje ‘muče’ većinu žena, osim stražnjice i trbuha, unutarnja strana bedara također se nalazi visoko pri listi. Naime, kao što smo već i spomenuli, riječ je o području koje je sklono nakupljanju masnoće, a osim genetike i građe, neželjeni izgled u većini slučajeva uzrokovan je lošom prehranom i nedostatkom tjelovježbe. Različiti kardio programi odlična su metoda za gubljenje kilograma, kao i za učvršćivanje nogu, ali želite li unutarnju stranu bedara dovesti u fit formu, potrebno je prakticirati izolirane vježbe namijenjene upravo spomenutom području. To su najčešće različite varijante čučnjeva i iskoraka koji će vrlo brzo dati prve rezultate koji su tu kao motivacija i poticaj za dalje. Naravno, kako bi tjelovježba imala maksimalan učinak, potrebno je prilagoditi prehranu i u tijelo unositi dovoljno tekućine te tako možete biti sigurni da će se kroz nekoliko mjeseci vidjeti velike pozitivne promjene!
Kako bismo vas potaknuli da već danas krenete, u nastavku smo izdvojili odličan video s vježbama za unutarnju stranu bedara!
Foto: Instagram, Youtube
