Iako je zimski i proljetni period najčešće vrijeme kada se počinje s vježbanje i to prvenstveno zbog činjenice jer dolazi ljeto, zapravo početi s vježbanjem nikada nije kasno, kao što niti nikada nije loše uvrstiti neke nove navike u svoju rutinu.
Možemo se složiti kako su čučnjevi jedna od onih vježbi koju posebice ne volimo jer njezino pravilno izvođenje nije lako, rezultira upalama mišića te jednostavno je poprilično naporno, ali radi se o vježbi koja savršeno djeluje na učvršćivanje nogu i stražnjice. Osim za učvršćivanje spomenutih dijelova, čučnjevi su odlični za poboljšanje kondicije organizma, kao i jačanje mišića cijelog tijela. Da biste čučnjevima zahvatili cijelo tijelo, ako ih izvodite ispravno, osim ključnih dijelova, aktiviraju se i mišići trbuha, odnosno trupa. Koliko su čučnjevi multifunkcionalna vježba potvrđuje i činjenica da sagorijevaju velik broj kalorija , povećavaju postotak mišićne mase, ali i pospješuju fleksibilnost i ravnotežu. Iako se radi o vježbama snage, čučnjevi su sastavni dio i svakog kardio treninga jer ovisno o intenzitetu i tempu, mogu biti vrlo brzi i dinamični, a kako bi svako izvođenje čučnjeva prošlo bez neugodnih nuspojava, prije vježbanja potrebno je pravilno se zagrijati, imati valjanu i čvrstu obuću te naravno, ne pretjerati s brojem ponavljanja i dopustiti tijelu da postupno uđe u formu i postigne svoj maksimum.
U nastavku smo izdvojili koristan video koji pokazuje kako na pravilan način izvoditi čučnjeve.
Foto: Instagram, Youtube
