Svima nam već na uši izlazi ona uputa stručnjaka o tome kako je doručak najvažniji obrok u danu, no većina nas i dalje ne uspijeva prakticirati ovu zdravu naviku. Što zbog nedostatka vremena, što zbog nedostatka apetita rano ujutro, doručak se uvijek nekako izgubi s našeg dnevnog rasporeda.
Ipak, sva opravdanja padaju u vodu s dolaskom vikenda. Dani kada imamo barem 20 minuta na raspolaganju ujutro mogu poslužiti za stvaranje ove zdrave navike, a u tome svakako ne može odmoći slasna hrana. Jedan od najjednostavnijih, ali i najfinijih jutarnjih obroka je tost, a kako on ne bi konstantno uključivao marmeladu i margarin, sakupili smo nekoliko sjajnih recepata. Brzi su, lagani za pripremu i vrlo ukusni!
Tost s bananom, maslacem od badema i chia sjemenkama
Zamijenite teški maslac od kikirikija onim od badema i dodajte banane narezane na ploške te sve posipajte chia sjemenkama. Rezultat će biti ukusan i hranjiv obrok.
Tost s ricotta sirom, voćem i orašidima
Još jedan niskokalorični obrok uključuje tost s ricotta sirom koji će se savršeno spojiti s orašastim voćem i narom.
Tost s avokadom i jajima
Jedan od najpopularnijih sastojaka posljednjih sezona jest avokado. Mnogi će možda reći kako je neukusan, no mi ćemo mu na tostu dodati tvrdo kuhano jaje i sve to posipati s malo soli i papra.
Tost sa smokvom, ricotta sirom, pršutom i medom
Za sve gurmane, tu je nešto teži tost, no jednako božanstven kao i prethodni. Smokve će se u ovom receptu genijalno spojiti s tankim pršutom i sirom, a med će svemu dati neodoljivu aromu.
Tost s jagodama, bosiljkom i ricotta sirom
Za ovu finu kombinaciju umiješajte malo domaćeg meda u ricotta sir, namažite mješavinu na tost i dodajte narezane jagode te posipajte s malo bosiljka.
M.M.
Foto: Super Healthy Kids, Macey Foronda/BuzzFeed, Jeannette’s Healthy Living, Little Market Kitchen, Free People
