Uz produktivnost, prokrastinacija, odnosno odugovlačenje jest pojam o kojem se danas mnogo priča. Termina poznatog većini, kako u teoriji tako i u praksi, svjesni itekako postajemo gotovo svakog jutra kada pritisnemo tipku snooze premda smo se večer prije zakleli da ćemo se ustati na prvi zvuk budilice jer se želimo razbuditi, uživati u svom jutru, doručkovati, meditirati i stići na posao bez stresa.
No, dođe to jutro i na prvi zvuk budilice pomislimo “neće se ništa dogoditi ako se ustanem za pet minuta”. Dođe i drugi alarm nakon pet minuta, a sukladno navici koja se već kreirala u našem mozgu zahvaljujući ponavljanju ovog obrasca ponašanja, još jednom ustajanje svjesno odgodimo za par minuta. I tako opet svoj naum ne provedemo u djelo. Isti se modus operandi ponavlja na poslu. Minutu za minutom odgađamo započeti veliki zadatak jer nam je slađe u toj sekundi mozak odmoriti i listati Instagram ili pogledati još jedan YouTube video, i tako prođe ne jedna minuta već njih 15. Dogodi se redovito i da važan poziv odgađamo iz dana u dan jer nam jednostavno nije ugodno podignuti slušalicu i suočiti se sa stresom, ili otvoriti prvu stranicu skripte teškog ispita. Potom se grizemo jer nismo obavezu maknuli s to do liste, i tako u krug. Stručnjaci kažu kako je odugovlačenje jedan od glavnih razloga ljudskog neuspjeha, način na koji sabotiramo sami sebe, kao i problem samodiscipline. Navode i mnogo vrsta prokrastinatora, kao i more savjeta kako problemu stati na kraj, no moramo priznati kako nam je među svim tim objašnjenjima i savjetima najzanimljivija teorija Mel Robbins, autorice, motivacijske govornice, voditeljice i komentatorice na CNN-u. Prema Mel, odugovlačenje je oblik odmicanja od stresa. Ova autorica objašnjava kako odgađamo obaveze jer naprosto želimo na trenutak, dva ili tri zanemariti stres, a na ovu se teoriju naslanja i njen stav da za stvari koje su nam teške ili na bilo koji način neugodne, nikad nećemo biti motivirani. Koliko god se veličao izlazak iz zone komfora jer jedino na takav način rastemo, Mel govori kako ljudima naprosto nikad neće biti ugodno raditi nešto što im uzrokuje negativne osjećaje.
S time na umu, i bez obzira na gomilu savjeta kako napokon prestati odugovlačiti, poput sastavljanja lista prioriteta, isključivanja glavnih ometača kao što je Facebook, stavljanja mobitela na zrakoplovni mod kako nas ne bi ometale notifikacije i inog, sve se na kraju svodi samo na jedno – našu volju i odlučnost. I upravo ovdje služi teorija Mel Robbins o Pravilu 5 sekundi, utemeljenom na neuroznanosti. Ono kaže da kada osjetimo da počinjemo razmišljati o odugovlačenju ili se ono već počinje nazirati, aktiviramo prefrontalni korteks tako da brojimo 5, 4, 3, 2, 1 i osvijestimo kako je riječ o stresu kojeg želimo izbjeći. Nakon toga jednostavno počnemo raditi, i to minimalno na pet minuta, nakon kojih slobodno možemo pogledati sva šaljiva videa na YouTubeu. Ovako ćemo, kako kaže Mel Robbins, osvijestiti svoju naviku odugovlačenja i svjesno ćemo je razbijati, kontrolirajući vlastito ponašanje. Pravilo 5 sekundi se može primijeniti na apsolutno sve, od odluke nazvati nekoga ili ne, pristupiti nepoznatoj osobi, predložiti nešto na poslovnom sastanku, pa čak i započeti ozbiljan razgovor s partnerom ili partnericom o problemu koji nas muči. Umjesto da prije neke odluke počnemo vagati i razmišljati o svim negativnim stvarima koje se mogu dogoditi, te se time uvjerimo kako isto ne trebamo učiniti, jednostavno brojimo 5-4-3-2-1 i prekinemo s ovakvim načinom razmišljanja. Dobar je ovo trik za sve zaklete prokrastinatore i način da stanu na kraj svojim obrascima ponašanja koji im ne služe. Zanima li vas pak više o Mel Robbins, proučiti poznatu autoricu i njen rad možete na službenoj stranici.
Foto: Unsplash
