O blagodatima i potrebi za meditacijom se mnogo govori u posljednje vrijeme i čini se kako ova praksa ima svakim danom sve više poklonika. Uzeti nekoliko minuta u danu za relaksaciju, smirivanje i pročišćavanje misli postalo je u ovoj našoj brzoj svakodnevici krucijalno, a s obzirom na to da meditacija pozitivno utječe na anksioznost i razinu stresa.
I dok će mnogi jogiji i stručnjaci reći kako se meditirati može posvuda, od tramvaja i osobnog automobila do obližnjeg parka, mnogima će ipak trebati, barem za početak, neko mirno i izolirano mjesto na kojem će se moći potpuno opustiti. Najbolje bi bilo da to mjesto bude van dosega raznih ometanja, da se na njemu osjećamo dobro, da nam odgovara položaj i temperatura i da kreiramo atmosferu koja potiče na duhovnu vježbu. Vjerujemo kako svatko potonje može osjetiti u svom domu, a onima u nedoumici ovih nekoliko stavki može pomoći pretvoriti ugodan kutak u mjesto na kojem će početak meditacije biti lagan i prirodan.
Pronađite pravo mjesto
Koliko god maleni bio vaš dom, jedan kutak vam je zasigurno drag. Mjesto na kojem se osjećate sigurno i koje vam po svemu odgovara neka bude odsad predodređeno za meditiranje.
Minimalizirajte distrakcije
TV serija kao pozadinska buka, perilica za rublje i ini zvukovi neće vam koristiti u meditaciji pa ih svedite na minimum ili potpuno ugasite.
Udobnost je prioritet
Kao što joga pomaže tijelu da lako izdržava duge sate meditacije, tako i sve ostale uvjete valja podrediti osjećaju ugode kako ništa ne bi unosilo nemir u um. Nađite stoga položaj koji vam odgovara u potpunosti, kao i podlogu na kojoj ćete vježbati, bilo da je riječ o prostirki, krevetu, jastuku ili nečem desetom.
Kreirajte ugodan kutak
Svoj kutak za meditaciju slobodno učinite još ugodnijim tako što ćete zapaliti svijeće ili mirisne štapiće koji i služe kao snažni stimulatori te potiču određena raspoloženja, a poželjno je unijeti i koju biljku s obzirom na to da su prirodni pročišćivači zraka.
Foto: Unsplash
