7 lijepih rituala koje vrijedi njegovati prije spavanja

 

 Jeste li ikada kriomice promatrali vašu prijateljicu i divili joj se kako vraški uspješno balansira između svoje karijere, obitelji, hobija i zabave, te se pitali kako joj to samo uspijeva? Vidljivo je uspješna na svim poljima dok se vi, s druge strane, redovito rušite u nesvijest čim jednom nogom zakoračite u stan nakon radnog dana. Teretanu redovito plaćate i koristite možda jednom u mjesec dana, karijera stoji na mjestu, a kavu s prijateljicom ste zbog silnih obaveza odgodili zadnjih pet puta. 

Možda vam se u ovakvim trenucima čini kako su neki ljudi jednostavno rođeni sa supermoćima, no duboko u sebi znate da je ovo samo vaš poznati obrazac misli i linija manjeg otpora. Istina jest, živimo u turbulentnim vremenima u kojima nas stres sve potiho uništava, ali zato je idealno vrijeme da se zauzmete za sebe i poduzmete sve što treba kako bi se otarasili inercije i negativnosti. Nakon što smo vas savjetovali kako svaki dan započeti pozitivno, donosimo i nekoliko ugodnih rituala u kojima možete uživati prije spavanja. S njima se slaže i The Business Insider koji je pomno istražio što to uspješni ljudi zaista rade prije spavanja. Stručnjaci su se složili u tome kako upravo navike netom prije spavanja utječu na energiju i raspoloženje sljedećeg dana, stoga zaboravite na gledanje ekrana mobitela i u svoju rutinu uvedite neki od sljedećih opuštajućih rituala.

 

 

Benefiti čitanja su opće poznati. Bilo da se želite pustiti i odlutati u neki drugi svijet, inspirirati ili naučiti nešto novo, čitanje je jedan od najboljih načina.

‘To do’ lista
U slučaju da ne možete zaspati zbog brojnih misli koje naviru, obaveza koje vas čekaju sutradan i nebrojenih scenarija spremnih za analiziranje, predlažemo da prije nego što legnete u krevet na papir stavite sve što morate obaviti sljedećeg dana ili zapišete nekoliko misli u bilježnicu i time potpuno ispraznite glavu i ostavite dan iza sebe.

Vrijeme posvećeno obitelji
Jedan od najboljih načina opuštanja je ono u društvu najdražih osoba i mnogi uspješni ljudi ovu stavku navode kao krucijalnu za njihovo dobro raspoloženje i zdravlje. Umjesto da se nakon radnog dana primite mobitela i raznih ekrana, radije popričajte s vašom boljom polovicom, poigrajte se s djecom, nećakinjama ili se podružite s roditeljima. Osjećate ćete se ispunjenije i potpuno ćete zaboraviti na sve probleme.

 

 

Meditirajte
Svega 10 minuta prije spavanja bit će dovoljno da pokušate utišati svoj um i opustiti svoje tijelo. Nekad ćete u naumu uspjeti, a nekad vam misli neće dati mira, no samim time što pokušavate, već ste mnogo učinili za svoj duhovni i mentalni boljitak.

Potpuno se isključite od posla
Ako ste sretnik koji ima posao, postoji velika mogućnost da se od njega ne uspijevate maknuti. Mobitel vam je konstantno nadohvat ruke, a mailovi dolaze i u ponoć. Živimo u vremenu kada se od nas očekuje da budemo dostupni 24 sata dnevno, no često se zaboravlja kako je i za produktivnost na poslu bitno odmaknuti se od svega i kvalitetno se odmoriti. Stoga, ugasite internet i posvetite samo sebi prije spavanja.

 

 

Završite s pozitivnim mislima
Dok ležite u krevetu, najlakše se zaplesti u problematiku svih događaja koji su obilježili dan, analizirati situacije u kojima ste se našli, tumačiti nečije riječi ili kreirati scenarije koji se vjerojatno nikada neće ostvariti. Umjesto toga, postanite svjesni ovog obrasca koji se stalno ponavlja i zaustavite negativne misli. Problemi s kojima ste se susreli će se riješiti, kao i uvijek, a zadnje što vam treba je uzrokovanje novog stresa.

Kreirajte sljedeći dan
Umjesto gore spomenutog, okanite se negativnih misli i razmišljajte o sutrašnjem danu. Mnogi uspješni ljudi prije spavanja zamišljaju pozitivan ishod buduće situacije, vizualiziraju uspjeh i misle pozitivno o danu koji slijedi.

 

M.M.

Foto: WeHeartIt