Između božićnih obilnih obroka i novogodišnjeg pjenušaca, zasigurno je svatko od vas u nekom trenutku pomislio da je u posljednje vrijeme pretjerao s jelom i pićem. Možda su neki od vas već i osmislili svoj zdravi plan prehrane za ovu godinu i to je sjajno, jer vaš organizam zaslužuje zdravu ravnotežu nakon svih užitaka kojima ste ga častili ovih dana.
Bilo bi sjajno da ste na popis promjena koje ćete uvesti u svoju svakodnevicu, stavili i fizičku aktivnost ili redovito i svakodnevno vježbanje koje možete odraditi i ispred TV-a. Fizičkoj aktivnosti bi bilo sjajno dodati i pravilnu prehranu. Donosimo vam popis nekoliko super namirnica koje će vam ojačati imunitet, uljepšati kožu, pa čak i smanjiti stres.
Kakao
Vjerojatno ste već čuli koliko je ta čokolada zapravo dobra za vas. Riječ je o najčišćem obliku čokolade, namirnici koja je iznimno bogata antioksidansima, željezom i magnezijem, a zapravo može umiriti živčani sustav povećavajući razinu serotonina.
Chia sjemenke
Pomoći će vam da održite zdravu težinu, jer će vas chia sjemenke činiti dulje sitima. Namirnica je bogata vlaknima pa će pomoći da se vaš probavni sustav osjeća poput pravog pobjednika.
Kurkuma
Ako volite indijsku hranu, vjerojatno ste već konzumirali ovaj narančasti prah. Unatoč tome, možda ne znate da ta super namirnica ima protuupalne sposobnosti, čuva vaše zglobove, ali i crijeva. Osim indijske kuhinje, ovaj sastojak možete staviti u juhu ili u vodu s limunom.
Reishi gljive
Tradicionalna kineska medicina stoljećima koristi ovu super namirnicu u zdravstvene svrhe, a onda je postala sve priznata i na zapadu. Reishi je adaptogena biljka, što znači da može pomoći vašem tijelu da se prilagodi odnosno riješi stresa jer regulira kortizol.
Blue Majik
Teško je vjerovati da prekrasna plava boja, u koju su vrlo često obojeni doručci s Instagrama, može doći iz prirode, ali da, prirodni krivac za to je Blue Majik, ekstrakt spiruline. Bogat je vitaminima (B12), mineralima i antioksidansima i ima protuupalno svojstvo.
Foto: Instagram
