Sigurno vam se nebrojeno puta dogodilo da ste večerali, ali ste sat vremena prije spavanja opet gladni. Ako ne znate za kojom hranom posegnuti, donosimo vam šest super namirnica koje će vam pomoći da spavate mirno i sito, a ujutro nećete biti naduti.
Istraživanja su pokazala povezanost kasno noćnog jedenja s većom sklonošću za debljanje. Ali što učiniti ako se vaš želudac javlja neugodnim zvukovima? Ako posegnete za krivom hranom ujutro ćete se osjećati naduto, umorno i gladno i sve to može rezultirati prejedanjem koje može dovesti do debljanja. Posegnite za jednom od ovih niskokaloričnih namirnica i nećete imati brige!
Žitarice
Zdjelica punozrnatih žitarica s malom količinom šećera i puno zobenih pahuljica, odličan je izbor za snack prije spavanja. Žitarice su sporo, ali lako probavljive i nemaju puno kalorija pa će vas zasititi i moći ćete mirni u krevet. Poslužite ih s malomasnim mlijekom.
Grčki jogurt
Grčki jogurt odličan je izbor u bilo koje doba dana, a navečer će zadovoljiti vašu potrebu za proteinima i pomoći će vam smiriti želudac u slučaju da ste taj dan pojeli nešto masno ili jako što bi vas moglo mučiti noću.
Pureće bijelo meso
Puretina je bogata triptofanom koji pomaže da lakše zaspemo, ima malo masnoća i bogata je proteinima. Dvije šnite puretine nema više od 100 kalorija pa je to odličan izbor prije spavanja.
Jabuka i žličica maslaca od kikirikija
Jabuke su bogate vlaknima i hrskave su teksture pa će zadovoljiti potrebu vaših zubi za kasnonoćnim hrskanjem. Proteini u kikirikiju će vas napuniti, ali neće vam stvoriti težak osjećaj u želucu.
Mlade mrkve
Mlada mrkva bogata je nutrijentima i napunit će vas i ostaviti sitima, a ne sadrži masnoće. Operite nekoliko mrkvi i grickajte ih bez grižnje savjesti.
Banana
Ne samo da su banane bogate triptofanom i vlaknima već sadrže samo 100 kalorija za jedan plod. Odlične su i zbog toga što je dovoljno da samo uzmete bananu i pojedete je bez ikakve pripreme ili kasnijeg čišćenja kuhinje.
T.K.
Foto: Pexels
