Vjerovali ili ne, postoje osobni treneri koji su na Instagramu skupili sljedbenike i to u vrlo kratkom razdoblju, samo zbog svojih recepata i savjeta koje su dijelili, na temu zdrave prehrane.
Osobni treneri tvrde da su prve promjene na svom tijelu uočili i prije nego što su počeli intenzivno vježbati i to samo zato što su promijenili prehranu. Kažu da je ta čudesna promjena napravila ogromne promjene, u i na njihovom tijelu i to u izuzetno kratkom razdoblju. Primjerice, neki od njih kažu da su vidjeli promjene na mišićima stražnjice koja se promijenila i to bez vježbanja čučnjeva ili kardio vježbi. Svi osobni treneri uvijek će vam reći i savjetovati vam da prvu promjenu na svom tijelu možete vidjeti najprije, s promjenom prehrane. Dnevna rutina je itekako važna pa smo istražili što osobni treneri konzumiraju i što bi preporučili onima koji bi željeli dovesti svoje obroke u red, regulirati kilograme, ali i promijeniti svoj stil života. Otkrili su nam tri svoja dnevna jelovnika koja kroz tjedan modificiraju i mijenjaju, zadržavajući se na namirnicama koje imaju nutritivne vrijednosti, ali i sadržavaju sve potrebno što organizmu treba. Sada znate što vam je činiti! Samo ih slijediti, nije teško.
Ponedjeljak
Proteinski shake s bananom, maslacem od kikirikija i zobi (prije vježbanja)
Zobeno brašno s borovnicama i cimetom (poslije treninga)
Pileće okruglice s grčkom salatom
Karamela
Punomasni grčki jogurt i pasionsko voće
Tofu, leća, salata
Nekoliko kockica tamne čokolade
Utorak
Proteinski shake s bananom, maslacem od kikirikija i zob
Zobeno brašno s jabukama i cimetom
Vegetarijansku krafnu s kiselim vrhnjem i avokadom
Proteinske pločice
Mrkva i umak od jogurta
Špinat i ricotta cannelloni
Čokoladni keks
Srijeda
Proteinski shake s bananom, maslacem od kikirikija i zob
Integralne toast s avokadom
Leća s povrćem ili krumpirom i jogurtom
Karamela
Mrkva i umak od jogurta
Pečeno pile s bosiljkom i grčka salata
Foto: Pexels
