Bilo je mnogo razloga da se Božiću veselimo baš poput najvećeg djeteta. Lijepo smo se dotjerali, sve je bilo uređeno, darivali smo poklone i poklone dobivali. Jeli, pili, odmarali. Jednostavno- baš uživali!
Eh da, iako smo poželjeli da sve to traje tjednima, vrlo smo brzo vraćeni u dimenziju zvanu realnost, morali smo naglo odrasti odnosno vratiti se obvezama koje imamo kao zreli i ozbiljni ljudi. A kada imamo u rečenici riječ „ozbiljno“ to znači da ćemo, naravno, pisati malo o zdravim navikama. I dok smo gotovo četiri dana bili zasićeni svim i svačim, od slanog do slatkog, vrijeme je da stanemo na kočnicu. To ne znači da morate prestati jesti u potpunosti (pogotovo ne ako su vam ostali ostatci ostataka delicija božićnog ručka i pregršt slastica i kolača), ali da biste trebali pripaziti, trebali biste. I da, bit će to malo teže, jer nam je organizam naviknuo na blagdanske objede pa će borba za prestanak unosa mnogo hrane, biti u početka malo teža, ali nakon nekoliko dana rutine (i kruljenja želuca u (ne)vrijeme na poslu) stvari će opet doći na svoje. Evo i nekoliko savjeta, kako ćete se uspjeti kontrolirati i odvojiti od nekontroliranog unosa hrane.
Odaberite alternativu
Ovo je tehnika koju nutricionisti nazivaju prvim korakom u procesu prestanka nekontroliranog jela. U trenutku kada poželite pojesti nešto slatko, odlučite se radije za primjerice, zeleni čaj i salatu za ručak, a zatim se počastite malenom pločicom čokolade. Bit ćete sitiji jer ste pojeli konkretan obrok prije slastice pa će vam biti lakše reći „stop“ nakon jednog reda čokolade. A s druge strane, udovoljili ste svojim nepcima i niste ih držali u „izolaciji“ pa će vam i tijelo biti zahvalno jer ste mu ipak dali ono što mu treba.
Prevarite organizam
Svi znamo da je stvarno loše konzumirati ogromne količine slatkiša u kojima se nalazi mnogo nezdravih šećera. No s druge strane, postoji i dobar šećer – fruktoza. Nalazi se u voću i pomoći će vam da na jednostavan način zavarate želudac, a još ćete i tijelo počastiti dodatnim blagodatima koje se nalaze u voću kao što su voda, vlakna i stvarne hranjive tvari.
Uzmite grickalice
Ne, ne mislimo na bombone! Nemojte čekati predugo i praviti veliku pauzu od obroka do obroka. Glad je najbolje držati pod kontrolom. Redoviti odnosno češći obroci tijekom dana održavat će stabilnu razinu šećera u krvi i neće vam se javljati iracionalna žudnja i očaj koji će vas tjerati u neumjerenost u jelu. Uzmite si između obroka zdrave grickalice (bademe, orahe, lješnjake i slično).
Foto: Unsplash
