Kada je u pitanju njega kože istinita je ona izreka koja kaže da smo ono što jedemo. Bez obzira na to jeste li ovisnica o beauty rutini ili joj pak uopće ne pridajete važnost, za stanje vašeg tena, gotovo uvijek će, glavnu riječ voditi vaša prehrana.
Ako ste primijetili više nepravilnosti na svojoj koži ili su vaši tamni krugovi koje zovemo podočnjaci uzeli maha i proširili se na vaše lice, vrijeme je da pritisnete gumb za resetiranje i prebacite se pod hitno na bogati i kvalitetniji režim prehrane. Nutricionisti savjetuju što biste trebali konzumirati da bi vaša koža imala prirodan sjaj.
Jogurt (za kožu sklonu aknama)
Jogurt ima veliki utjecaj na akne i upalne procese. Fermentirani mliječni proizvodi poput kefira i grčkog jogurta jednostavni su način uravnoteživanja bakterija u crijevima jer su bogati probioticima. Jedite ih redovito kako biste izbjegli pretjerano znojenje tijekom ljeta.
Avokado (za kožu sklonu upalnim procesima)
U ovoj se namirnici nalaze zdrave masti, vitamini C i E i karotenoidi koji pomažu smanjiti upalu i poboljšati ukupni ton, ali i stanje kože.
Krastavac (za suhu kožu)
Krastavci su nevjerojatni „spasitelji“ zbog visokog sadržaja vode, ali i topljivih vlakana koja pomažu pri uklanjanju toksina. Dakle, ako konzumirate redovito ovu namirnicu možete reći „doviđenja“ jutarnjoj natečenosti. Ako se pak osjećate napuhano odaberite salatu od krastavaca, sok od krastavaca ili vodu s okusom kako biste se riješili otečenosti. Krastavci također sadrže vitamin C koji dodatno pomaže u obnovi vaše kože dajući joj odmorniji izgled.
Kurkuma (ako imate bezizražajnu kožu)
Smiruje upalu, pojačava elastičnost kože i može se konzumirati u svemu.
Listovi maslačka (ako imate podočnjake)
Da biste uklonili te zastrašujuće tamne krugove oko očiju u svoje obroke dodajte zelene maslačke. Bogati su vitaminom K, a on je poznat kao sastojak koji poboljšava cirkulaciju krvi.
Aloe vera (ako imate iziritiranu kožu)
Aloe vera ne samo da pruža trenutačno olakšanje za primjerice kožu koja je bila pretjerano izložena suncu. Ublažit će crvenilo, smiriti upalu i koži dati vlagu. Odaberite sok od aloe vere bez šećera koji će vam poboljšati cjelokupno stanje organizma.
Tikvice (ako imate izražene bore)
Bogate su vlaknima, sadrže mnogo vitamina C koji pomaže u popravljanju kolagena i folne kiseline, što pomaže pri smanjenju oksidativnog stresa i slobodnih radikala.
Foto: Unsplash
