Koliko puta do sada vam se dogodilo da redovito trenirate i trudite se održavati balansiranu prehranu, no kile kao da stagniraju? Ponekad se u našu rutinu potkradu određene greške koje nas udaljavaju od krajnjeg cilja, stoga u nastavku otkrijte one najčešće!
Jedan od glavnih faktora za gubitak težine jest održavanje kalorijskog deficita – unos manje kalorija nego što vaše tijelo troši. Ako jedete previše hrane ili konzumirate previše kalorične namirnice, može biti teško postići negativan kalorijski balans potreban za gubitak kilograma. Česta greška je ta da mislimo kako unosimo u svoj organizam manje količine namirnica, a zapravo postižemo upravo suprotan efekt. Primjerice, orašasti plodovi bogati su masnoćama te iako su one dobre za naš organizam u njihovom unosu itekako možemo pretjerati te stvoriti kontraefekt.
Iako možda jedete zdrave namirnice, veličina porcija također igra važnu ulogu u gubitku težine. Prejedanje čak i zdrave hrane može dovesti do prekomjernog unosa kalorija. Nadalje, voda igra važnu ulogu u regulaciji apetita i u metabolizmu, pa tako nedovoljan unos može dovesti do dehidracije i usporavanja metabolizma. Jednako važno je i planiranje te organizacija obroka jer u suprotnom se možete dovesti do iskušenja i konzumiranja nezdravih namirnica ili pak prejedanja.
Jeste li znali da nedostatak kvalitetnog sna može utjecati na hormone koji reguliraju apetit i metabolizam? Nedovoljno sna može povećati rizik od prejedanja i usporiti gubitak kilograma. Također, nedostatak motivacije ili postavljanje nerealnih ciljeva može dovesti do brzog odustajanja ili nedostatka upornosti u postizanju dugoročnih rezultata. Važno je imati na umu da je svaka osoba individualna i da mogu postojati drugi faktori koji utječu na gubitak kilograma, pa je tako razumijevanje vlastitih navika i ponašanja te izgradnja zdravih životnih navika važna kako biste prevladali navedene greške te uspješno potaknuli gubitak kilograma.
Foto: Instagram
