Različite aktivnosti dobre su za naš organizam. Bilo da je riječ o posebnoj vrsti treninga HIIT (high-intensity interval training), treningu s utezima, baletu, plivanju, trčanju ili nečemu drugom, što vam je draže. Svaka aktivnost ima drugačiji učinak na tijelo, ali i na um.
Oni koji su nekada plesali znaju da dok plešemo, možemo razmišljati samo o pokretu koji ćemo sljedeći napraviti. Potpuno smo u tome i sve druge misli stavimo na standby. S druge pak strane, dok trčimo, možemo razmišljati o svemu. Mnogo razmišljati. Sve što radimo tijekom dana, vrlo često i do nekoliko puta prevrtimo, kasnije u mislima. I zato je vrijeme dok trčimo (ono dolazi automatski) idealno vrijeme za taj čin. Za promišljanje. Naravno, morate izbjegavati prepreke koje vam se nađu na putu, ali vaš pokret je u tom trenutku instinktivan, a misli su automatske. Fight or flight? Dok trčimo, naše su misli jasne i logične, a i možemo doživjeti emocionalno oslobađanje. Izvrsno je to vrijeme koje provedemo sa samima sobom jer možemo doći do rješenja problema, osloboditi osjećaje, naučiti o sebi nešto novo. Jasno da, ako želimo samo fizičku aktivnost, vjerojatno bismo mogli pronaći i nešto mnogo jednostavnije, ali ova vrsta fizičke aktivnosti ima mnogo prednosti koje se odražavaju na mentalno zdravlje. Evo i pet stvari koje se događaju dok trčite, u vašemu tijelu i umu.
Saznat ćete kako se zaista osjećate
Nemojte se iznenaditi što svaka emocija dok trčite, naprosto izvire iz vašeg tijela. Sreća i radost. Brze munjevite misli o anksioznosti. Suze, tuga ili radost. Je li vam se ikada dogodilo da ste trčali i jednostavno se, rasplakali? Ako je, nemojte brinuti. To je sve normalno i događa se, jer ste pustili van svoje, do tada, potisnute osjećaje. To je vrijeme kada nema pretvaranja i podilaženja. Osjećate ono što želite osjećati i možda ponekad, ono što ste samo pomislili da ne želite.
Saznat ćete što biste trebali činiti
Imate problem? Pokrenite se. Počnite trčati. Trčite dugo bez cilja, samo naprijed ili odradite kratki sprint. Budite uvjereni da ćete biti na pola puta do pronalaska odgovora na svoja pitanja. Bilo da je riječ o međuljudskim odnosima ili o problemu na poslu. Bez obzira na vrstu problema, nema boljeg načina, za otkrivanje rješenja, od trčanja. Pokušajte, svaku važnu odluku pokušajte donijeti zaokupljeni gledanjem u nogostup, pijesak, travu ili trim stazu. Vidjet ćete koliko će vam to olakšati dvojbe.
Saznat ćete kako se vaše tijelo stvarno osjeća
Dok trčite, vrlo brzo ćete osjetiti kako se vaše tijelo osjeća. Ako ste umorni, osjetit ćete. Ako vas nešto boli zbog intenzivnog treninga koji ste imali prethodnog dana ili ste pak loše spavali, osjetit ćete i to. Ako se osjećate nevjerojatno i slobodno, znat ćete. Osjetit ćete i jeste li pod stresom i to po grču u ramenima. Znate ćete i jeste li jučer pogodili vježbu za trbušnjake jer će vam se i oni dok trčite, javljati nekom ugodnom boli. Koliko god zvučalo neobično, vaše srce vam govori istinu dok trčite. Divan je to osjećaj jer ispuštate emocije i oslobađate se, a u svom se tijelu osjećate sve bolje.
Naučite kako se trgnuti
Kada tek započnete s treningom možda biste mogli biti malo uplašeni ili umorniji nego što ste mislili da ćete biti, ali poslije, kada se pokrenete i uživite u ritam, shvatit ćete da si više nikada ne biste trebali dopustiti biti previše zauzeti. Barem ne u onoj mjeri da ne stignete biti fizički aktivni. Naučit ćete kako i kada se motivirati. Trčanje je gotovo umjetnički oblik samodiscipline i izdržljivosti, na mnogo načina. Uči vas da sami vježbate, poučava vas da budete još bolji, zadovoljniji i uspješniji.
Osvijestit ćete da je interakcija korisna
Dok trčite, niste nigdje drugdje nego u vlastitim tenisicama i niste nitko drugi već sami, jedini i vi. Kroz ovu vrstu treninga naučit ćete kako postojati u tom trenutku. Promatrajte oko sebe. Uočavajte detalje kojima ste okruženi, uživajte u njima i nemojte dopustiti da samo tako, prođete pored njih. Jeste li ikada pokušali pozdraviti osobu koja trči prema vama, ili uz vas? Ostvariti neki kontakt, nasmiješiti se? Kada trčite, vi ste u svom vlastitom svijetu i to je u redu, ali ponekad dopustite da vas dotakne i okolina. Na taj ćete način učvrstiti samopouzdanje i osjećati se još bolje u vlastitoj koži.
Foto: Unsplash
