[the_ad_placement id="post-top"]
[the_ad_placement id="post-top-mobile"]

Trening od 7 minuta za ravan trbuh idealan je za sve one koji žele brze, a vidljive rezultate

Iako često imamo običaj razmišljati o treniranju i mršavljenju u periodu prije nego što odemo na ljetovanje, stvaranje i još važnije, održavanje dobrih navika ključno je za kreiranje idealne figure. Mnogima se u fokusu nalazi zona oko trbuha koju je često izazovno dovesti u formu, no zahvaljujući efikasnim treninzima ne i nemoguće!

Da biste postigli ravan i zategnut izgled trbuha, potrebno je kombinirati pravilnu prehranu, redovitu tjelovježbu i zdrave životne navike. Jedite zdravu i uravnoteženu prehranu koja uključuje raznolike namirnice poput voća, povrća, cjelovitih žitarica, nemasnih proteina i zdravih masnoća. Također, smanjite unos prerađene hrane, brze hrane, slatkiša i gaziranih pića te pripazite na veličinu porcija kako biste izbjegli prejedanje.

Nadalje, ne zaboravite na hidrataciju! Pijte dovoljno vode tijekom dana kako biste održali hidriranost jer voda pomaže u regulaciji metabolizma i probave. Bez obzira na to što ljeti imamo običaj ljenčariti, dobre navike i redovito treniranje ključno je u postizanju idealnog izgleda. S druge strane, to ne moraju biti dugotrajni i naporni treninzi jer u svega nekoliko minuta aktivnosti na dan mogu biti dovoljni da postignete željene rezultate!

Uključite u svoj raspored redovitu tjelovježbu koja uključuje kardiovaskularne vježbe za sagorijevanje masti i vježbe snage za jačanje mišića trbuha. Trbušnjaci, plankovi, biciklističke vježbe i vježbe s pilates loptom mogu biti korisne za jačanje trbušnih mišića, a u nastavku smo izdvojili genijalan video koji će vas dobro preznojiti te je idealan za sve one koji nemaju vremena za treniranje, a opet žele postići sjajne rezultate!

Foto: Instagram, Youtube

[the_ad_placement id="post-side"]

NAJNOVIJE

IZ RUBRIKE