Imati idealnu brojku na vagi poprilično je izazovan zadatak jer kako bismo postigli taj cilj puno toga moramo promijeniti u svojoj svakodnevici. Osim što je za gubitak kilograma važan kalorijski deficit, odnosno da ‘potrošimo’ kalorije koje tijekom dana unesemo, jednako tako su važne i same namirnice koje unosimo u vlastiti organizam…
Neke namirnice imaju sjajan učinak na mršavljenje te su pravi saveznici u procesu gubitka kilograma, a pravi primjer jedne takve namirnice jest kraljica lubenica koje se za vrijeme ljetnih mjeseci ne možemo zasititi. Lubenica se često preporučuje za gubitak kilograma jer sadrži uglavnom vodu (oko 90%), što znači da ima nisku kalorijsku vrijednost. Lubenicu dakle možete pojesti u velikoj količini bez da pri tome unesete veliki broj kalorija, a što pomaže u stvaranju osjećaja sitosti, dok se istovremeno ograničava ukupni unos kalorija.
Jedna od rijetkih dijeta u kojima uživamo
Iako je lubenica većinom sastavljena od vode, također sadrži i određenu količinu dijetalnih vlakana. Vlakna pomažu u održavanju osjećaja sitosti i podržavaju pravilnu probavu, a osjećaj sitosti može smanjiti potrebu za grickanjem i prejedanjem. Nadalje, lubenica je niska u mastima i ne sadrži kolesterol, što je sjajno za sve one koji žele smanjiti unos zasićenih masti. Prednost lubenice je i njezin prirodno sladak okus, čime se zadovoljava potreba za slatkim, pa ćete manje posezati za visokokaloričnim grickalicama ili slatkišima. Kako je ljeti naglasak na hidrataciji, lubenica je sjajan izvor vode, pa tako organizam može efikasnije sagorijevati kalorije i pravilnije funkcionirati. Definitivno su brojni razlozi zašto se lubenica mora pronaći češće na našem jelovniku!
Foto: Instagram
