Ako prakticirate ”self-care” metode, mogla bi vam se svidjeti još jedna koja se oslanja na tradiciju, ali se prilagođava modernom životu. Radi se o japanskoj kupki koja pruža prijeko potrebno opuštanje na kraju dana, a evo i po čemu je posebna te kako je možete isprobati!
Nakon stresnih radnih dana, svima je potreban večernji odmor. Ipak, stvarno isključivanje je često teško za postići. Radno vrijeme je možda završilo, ali zapravo nismo opušteni jer se bavimo skrolanjem, ruminiranjem i odgovaranjem na samo još jedan e-mail. Tijelo je definitivno umorno, ali mozak se baš i ne gasi. Ako vam ovo sve zvuči poznato, rješenje bi u tom slučaju mogla biti japanska “ofuro” kupka.
Što je japanska kupka i kako je isprobati?
Japanska “ofuro” kupka dolazi iz drevne tradicije i nije toliko povezana uz čišćenje tijela, već uz namjerno pauziranje od svijeta kroz jedan oblik meditacije. Klasična japanska “ofuro” kada je kraća i viša od nama uobičajenih modela, ali prilagođen princip se može prenijeti i u zapadnu wellness praksu. Proces izgleda tako da je prvo potrebno oprati tijelo, odnosno istuširati se, a zatim ući u kadu napunjenu toplom vodom koja u ovom slučaju služi samo za opuštanje, a ne pranje.
Ovakvo namakanje opušta tijelo i umiruje um u samo 20 minuta, a zapravo je riječ o uzimanju vremena za postupni prijelaz između kaotičnog dana i mirne noći. Japanska kupka pruža tihi “reset” i trenutak za sebe, a u relaksaciji pomaže i kreiranje ugodne atmosfere. Manje svjetla, mirisne svijeće i lagana glazba bit će dovoljni, a najvažnije je odabrati vrijeme bez mobitela i vanjskih stimulacija.
Unutar tih 20 minuta u kadi potrebno je fokusirati se na disanje i opuštanje uma i tijela koje se događa zbog topline vode i odmaka od kaotičnosti svakodnevice. Dakle, ovdje je manji fokus na higijenu, a veći na ugodu i opuštanje pa ova metoda pomaže i kod spavanja jer signalizira tijelu da je vrijeme za odmor. Zato bi oni koji se muče s nesanicom, ali i svi kojima treba postupni prijelaz do kreveta, japanskoj kupki mogli dati šansu.
Foto: Instagram
