Kada govorimo o ženama i svim problema s kojima se one suočavaju mogli bismo napisati puno toga. I dalje živimo u društvu u kojem žene nemaju jednaka radna i poslovna prava, a u svemu tome trebaju organizirati život kod kuće i na poslu. S obzirom na to sve, trudnoća je u današnje vrijeme vrlo izazovan period za žene. Razdoblje u kojem se žena mijenja fizički i psihički i treba se suočiti sa svim nastalim promjenama. Žene su relativno dobro pripremljene za razdoblje trudnoće i danas je zaista mnogo dostupne literature koja objašnjava kako svoje tijelo pripremiti za sve fizičke promjene i na kraju sami porod, no ono o čemu se jako malo priča jest oporavak nakon iste, odnosno postpartum.
Postpartum je postporođajno razdoblje koje počinje odmah nakon porođaja i u kojem se majčino tijelo, uključujući razinu hormona i veličinu maternice vraća u stanje prije trudnoće. Zanimljiv je podatak kako Svjetska zdravstvena organizacija opisuje postnatalno razdoblje kao najkritičniju, ali i najzapostavljeniju fazu u životu majki. Nažalost, jako puno zdravstveno teških slučajeva majki i beba se dogodi upravo u ovom razdoblju. Činjenica kako se malo govori o ovom razdoblju je poražavajuća i u tom smislu je važno što više pisati o ovoj temi. Poznata food blogerica Edita Šimić (Kuživancija), koju godinama pratimo i čitamo sve o zdravoj prehrani je upravo vlastiti blog i Instagram profil posvetila temi postpartuma. Edita je na vlastitom primjeru čitateljice upoznala s čim se sve jedna žena susreće u postpartumu i kako može sebi olakšati. U nastavku saznajte detalje koji će vam pomoći kako bi se što bolje pripremili za ovo izazovno razdoblje.
Danas se može pronaći zaista puno različitih Instagram profila koji obrađuju brojne teme. Što je vas motiviralo da upravo toj temi posvetite svoj profil?
Informacije koje sam na putu do trudnoće i u samoj trudnoći saznala. Jako sam se posvetila tom razdoblju, educirala, prepustila i vrlo brzo shvatila da slika koja se njeguje o ženi nakon poroda je potpuno iskrivljena. I sama sam mislila da što brže vraćanje u svakodnevicu znači uspješan oporavak od poroda, ali istina je da ono što radimo je daleko od onoga što nam je potrebno.
Koje su najvažnije stavke kada govorimo o postpartumu? Prema vašem iskustvu, na što bi žene najviše trebale obratiti pažnju?
Odmor, prehrana i pomoć. Krevet nam je zaista u prvim danima najbolji prijatelj. Babice su mi više puta naglasile: “Edita, prvih 10 dana smiješ samo do kupaone!” Striktno sam te toga držala. Ne bih htjela da se savjeti banaliziraju u smislu da žene steknu dojam da se ne smiju tuširati ili prati kosu, kako se zna misliti. Žene smiju raditi sve ono što im čini ugodu imajući na umu da je tijelo u tom periodu, posebno dio oko maternice, potrebno grijati bez obzira na doba godine. Biti nježan prema njemu. Prihvatiti ga. Nipošto siliti na nešto što je nekada bilo jer ono u tom trenutku to nije u stanju, odnosno još bolje rečeno, to nije ono što mu treba. Nije važno hoće li to biti 10, 7 ili 13 dana. To ovisi o svakoj ženi ponaosob, porodu kakvom je imala i uvelike pomoći koja joj se pruža. Davno sam pročitala u knjizi dr. Sanje Toljan, čak puno prije nego sam uopće razmišljala o djetetu, kako žena nakon poroda pod svaku cijenu mora imati i tražiti pomoć bilo od uže obitelji, prijatelja ili ako može je platiti. Informacija mi se uklesala u pamćenje i sada kada sam sve to prošla ne mogu dovoljno naglasiti koliko je pomoć važna. Važno je imati nekoga pored sebe tko će se brinuti samo o vama. Nikako nisam pobornik nametanja stava “sve su žene pa ćeš i ti”, mislim da je to toliko pogrešno. Pogotovo kada jeste u toj situaciji, bude vam teško i onda promislite kako sve žene mogu, a vi ne… A istina je da je svima izazovno, na ovaj ili onaj način. Nažalost, svaka od nas je to bar jednom izgovorila sama sebi, a vjerojatno od drugih čula nebrojeno puta. Umjesto da se prisiljavamo pod svaku cijenu sve odraditi same, trebamo pitati za pomoć.
Već dugi niz godina vodite blog o zdravoj prehrani. Koliko je prehrana bitna u oporavku od trudnoće?
Prehrana je jako važan faktor u oporavku. Ja sam unaprijed pripremila i zamrznula jela za prva dva tjedna tako da smo svaki dan imali bar jedan topli, kuhani obrok. Kvalitetan i ne zaboravimo redovit obrok nam pomaže vratiti snagu i gorivo za svakodnevicu pogotovo jer sna gotovo pa i da nema, pomaže pri oporavku, proizvodnji mlijeka, hormonima itd. Priča je puno dublja nego se na prvu čini. Taj začarani kruh nespavanja i dojenje jako fizički iscrpljuje, osjećate glad kao nikada do sada i tijelo vam žudi za brzom energijom. Tada često čeznemo za slatkišima koji nas nikako ne mogu nahraniti tako da kvalitetan, dobro izbalansirati obrok je od krucijalne važnosti.
Prema vašem mišljenju, razmišljaju li žene opće o procesu oporavka od trudnoće ili je sva pažnja usmjerena ka novorođenčetu?
Mislim da to čak i nema veze s mojim mišljenjem, činjenica je da žene uopće ne razmišljaju o oporavku bar ne u ovom smislu o kojem pričamo. Razmišljaju koliko brzo će ući u traperice i izaći iz kuće.
Godinama živite u Berlinu i često uspoređujete društvo tamo i u Hrvatskoj. Kada je riječ o pristupu trudnicama i oporavku, koja je razlika?
Želim o ovome pričati s najvećom mogućom dozom osjetljivosti jer naravno da sve ono što muči hrvatski zdravstveni sustav odražava i na rodilišta. U svim zemljama ima svega, ali ja bih kao prvu, a možda i najvažniju razliku istaknula pravo na izbor. Izbor ne samo gdje ćeš roditi već i kako. Izbor da se poštuju tvoje želje (sve dok one nikoga ne ugrožavaju), izbor na prirodan porod, izbor na epiduralnu itd. Sve ovo u Njemačkoj čak i nije izbor već standardizirana praksa. Tužno je što se termini kao “plan poroda” ismijavaju, tužan je način na koje se žene tretira prilikom poroda i tužno je što rijetke žene prilikom neugodnih iskustava imaju podršku kakvu zaslužuju imati kako bi hrabro istupile i otvoreno pričale o problemima. Ovdje sustav radi za tebe, tu je za tebe, a ne obrnuto. U trudnoći su mi bile omogućene trudničke masaže, akupunktura, osteopat, sve velikim dijelom pokriveno od zdravstvenog sustava. Iznenadila sam se kada su mi rekli da se električna izdajalica dobiva na recept od ginekologa. Najveća je razlika što vam cijelu trudnoću osim ginekologa vodi i babica koju također sami odaberete i koja vas posjećuje kući sve do trenutka poroda. Ja sam imala sreću pa sam pronašla babicu koja ima dopuštenje i da me porodi tako da mi je ista babica vodila trudnoću, bila sa mnom kod kuće za vrijeme trudova, porodila me te posjećivala punih 12 tjedana. Ona mi je pomagala oko dojenja, kontrolirala težinu malene, pomagala oko svega što mi je trebalo. Svaka žena zna koliko takva podrška mijenja tijek oporavka.
Kakav je vaš stav o treniranju u postpartumu i na koje stvari je potrebno obratiti pažnju prilikom treniranja?
Žene bi se nakon poroda najprije trebale posvetiti rehabilitaciji, vraćanju na tvorničke postavke, a tek onda treningu. Svaka žena bi trebala proći rehabilitaciju bez iznimke. Najvažnije je obratiti se stručnoj osobi koja vas na vrlo specifičan način može voditi kroz oporavak. Kod nas još uvijek nema dovoljno educiranih osoba, ali vjerujem da će se to uskoro promijeniti.
Znamo kako trudnice prolaze kroz određene psihološke promjene tijekom trudnoće, a ne samo kroz one fizičke na kojima je najviše stavljen naglasak. Kako ste se vi nosili s istima? Postoji li određena literatura koja vam je pomogla?
Ja sam se za roditeljstvo pripremala, i to godinama. Možda nije najpopularniji stav, ali uvjerenja sam da se za ovu ulogu koju sami odabirete morate pripremati. To prvenstveno uključuje rad na sebi koji nikada ni ne prestaje. To je dobar početak, raditi na sebi, sviđati se sebi. Danas zaista postoji toliko besplatnog edukativnog sadržaja, teško možemo pronaći izgovor. Imala sam osjećaj kada je beba došla da je samo ukliznula u naš život. Nemam osjećaj da mi se život promijenio već nadopunio, obogatio i naravno da je odmah sve bilo lakše. Ali nespavanje me ‘izulo iz cipela’. Na ovakvu iscrpljenost me ništa nije moglo pripremiti.
Zbog čega se tako važnoj temi predaje nedovoljna količina pažnje? Koji su razlozi?
Vjerujem da je odgovor puno kompleksniji nego što na prvu izgleda. Ne samo da joj se ne daje pažnja nego gledajte čemu se daje pažnja. Tempo kojim se danas živi ne ostavlja nikome prostora za odmor. “Hustle” kao mjera uspjeha, brzo vraćanje u staru kolotečinu kao da se ništa nije promijenilo, multitasking koji nam zapravo samo potencira stres itd. Danas roditi izgleda kao nešto što se obavlja jedan čas i trk natrag “u život”. Dodamo li tome needuciranost prvenstveno o ženskom zdravlju, ne iznenađuje me potpuni kolaps podrške na svim nivoima. Ali duboko vjerujem da će stvari početi mijenjati, a mi žene smo te koje trebamo početi biti glasnije i boriti se za ono što nam služi.
Prema vašem mišljenju i iskustvu, stvara li društvo preveliki pritisak na žene po pitanju gubitka trudničke kilaže i vraćanju ‘sebi’?
Apsolutno! Ne biste vjerovali kako vam ljudi vrlo suptilno govore da ste se udebljali ili da još niste smršavili nakon poroda. Zamislite trudni ste i dobivate na težini. Interesantno kako svi znaju što je najbolje za vas i kada ste vi spremni za nešto. Bombastični naslovi po portalima ne pomažu, zato je edukacija važna. Ne mogu to dovoljno naglasiti!
Koje aplikacije i stručne osobe bi preporučili našim čitateljicama kako bi lakše podnijele postpartum?
Velika sam obožavateljica podcastova koji su super zgodni u postpartumu jer ih možete slušati dok dojite ili šetate. Toliko je važno slušati stvarna iskustva drugih žena, a danas zaista ima mnogo njih koje s puno suosjećanja pričaju o svemu i svačemu. Lily Nichols je odlična te priča o važnost prehrane u trudnoći i postpartumu. Bilo koja aplikacija koja vam pomaže da se na par minuta umirite i prodišete. Ivana Zaher (ivana_zaher) ima odličan program za vježbanje nakon poroda. Una (una.bridged) je doula i pruža podršku ženama i nakon poroda te dosta sadržaja kreira i dijeli online. Najvažnije od svega, kada zapne pitajte za pomoć.
Foto: Instagram
