Možda nije svima logično, ali TikTok nam uporno tvrdi da je kraj godine pravo vrijeme za transformaciju i stiskanje papučice gasa kad je osobni napredak u pitanju. Dovoljno je prisjetiti se trendova kao što su “winter arc” ili “75 hard” izazov koji naglasak stavlja na strogu mentalnu i fizičku disciplinu. Sada se, upravo kao reakcija na potonji javio novi trend koji nosi naziv “75 grow” izazov. Evo o čemu se radi.
Ako se ne sjećate što je zapravo “75 hard” izazov, dopustite da vas prisjetimo. Ovo je wellness izazov kojega je kreirao Andy Frisella s ciljem da oni koji ga ispune “preuzmu kontrolu nad svojim životom”. Autor ističe kako to nije fitness program, već transformativni program za jačanje duha i tijela. Što on uključuje? Glavno pravilo je kroz 75 dana slijediti odabrani plan prehrane, dvaput dnevno odraditi trening, popiti skoro četiri litre vode, pročitati 10 stranica knjige i snimiti fotografiju napretka. Svaki dan. Dakle, nema lijenog ležanja pod dekom.
I dok ovaj i slični izazovi svakako mogu biti korisni za postizanje stvarne promjene, poprilično su strogi i rigidnu pa u slučaju neispunjavanja mogu dovesti do pojačanog osjećaja neuspjeha, krivnje i srama, a kome je to cilj?
“75 grow” izazov: što je i kako ga isprobati?
Kao reakcija na već spomenuti režim kojemu je popularnost narasla prošle jeseni javio se “75 grow” izazov koji naglasak stavlja na promjenu, ali onu dostižnu i istinski značajnu. Kao autorica se spominje Margaret Duncan koja je osmislila ovaj transformativni izazov, a uključuje odabir tri navike koje će “rasti” kroz period od 75 dana. Odabrane navike moraju ući u tri kategorije, a to su “pokret”, “izbjegavanje izbjegavanja” i “prakticiranje kreativnosti”.
Ciljevi povezani uz pokret mogu, recimo, biti duže svakodnevne šetnje ili češći treninzi. Također, ono što već predugo izbjegavate sada treba doći na red, a neke od mogućih opcija su kućanski poslovi ili javljanje članovima obitelji. Kada je kreativnost u pitanju, mogućnosti su brojne. Od pisanja i crtanja pa do sviranja instrumenata, nova navika treba obogatiti život i dati prostor interesima za koje inače “nemamo vremena”.
Kod prakticiranja “75 grow” izazova riječ je o stvaranju navika koje će svakom pojedincu dati osjećaj ispunjenosti i stvaranja najbolje verzije sebe, a ne kao kod nekih drugih izazova koji pokušavaju napraviti neke nove osobe. Također, važno je za istaknuti da je ovdje naglasak na blagom pristupu prema sebi.
Ako ne uspijete odmah ostvariti sve zadane ciljeve, dajte si vremena. Isprobajte ih u svom tempu pa procijenite što je djelovalo i zbog čega ste se osjećali – dobro. Znat ćete da nešto funkcionira za vas jer ćete zadržati motivaciju i prepoznati radost koju vam donosi u život. Ovakav izazov je vrijedan jer stvara naviku i razvija dosljednost kod ciljeva koji utječu na osobni rast. Nije riječ o “popravljanju” pojedinaca, već pružanju okvira za pronalazak prostora u kojemu se osjećamo autentično. Zbog toga će ovi ciljevi imati efekt koji će potrajati duže od – 75 dana.
Foto: Instagram
