Tjelovježba se u svakodnevici često percipira kao zadatak koji treba obaviti – poput plaćanja računa ili slaganja rublja. Često se nalazi na popisu obaveza i lako preraste u još jedan izvor stresa. No, kad se promijeni način razmišljanja i tjelovježba postane ugodan, osoban trenutak, sve se mijenja. Umjesto napora i otpora, može donijeti osjećaj zadovoljstva, mira i unutarnjeg balansa.
Ponekad male promjene u okolini i pristupu mogu potpuno preobraziti osjećaj prema vježbanju. Stvaranjem ugodne atmosfere (bilo paljenjem omiljene svijeće, puštanjem lagane glazbe ili jednostavnim prozračivanjem prostora), tijelo i um dobivaju signal da je vrijeme za brigu o sebi. Isti učinak može imati i preuređenje kutka za vježbanje, čak i ako se radi o samo jednoj biljci u kutu sobe jer takvi mali rituali stvaraju osjećaj posebnosti i pažnje.
Glazba i pjesme koje bude energiju, podsjećaju na omiljene trenutke ili smiruju misli mogu potpuno promijeniti doživljaj vježbanja. Nekima će odgovarati ritmičan pop za jutarnji trening, dok će drugima tiha, instrumentalna glazba pomoći da se lakše povežu s vlastitim disanjem tijekom laganog istezanja. A za one dane kad se traži nešto sasvim drugačije, ponekad je dovoljno samo staviti slušalice i uroniti u omiljeni podcast ili zvukove prirode.
Važno je i kako se pristupa samom pokretu, jer, znamo, tjelovježba ne mora biti naporna da bi bila učinkovita. Ako se kretanje promatra kao način da se tijelo osjeća bolje – a ne kao alat za kaznu ili strogu disciplinu – lakše je pronaći motivaciju. Šetnja uz zalazak sunca, ples u dnevnoj sobi ili lagano istezanje uz seriju može biti jednako korisno kao i intenzivan trening u teretani. Ono što donosi radost i osjećaj lakoće uvijek će imati dugoročno veću vrijednost.
Povremeno je dobro i osvježiti rutinu. Promjena lokacije, vremena ili vrste aktivnosti može probuditi znatiželju i razbiti monotoniju. Novi krajolik, drukčiji ritam dana ili isprobavanje nečega posve novog, poput plesa, rolanja ili čak laganog planinarenja, može biti iznenađujuće osnažujuće. Čak i sitna promjena, poput promjene smjera šetnje, unosi svježinu u poznatu svakodnevicu.
Na kraju, podsjetit ćemo vas još jednom kako tjelovježba ne mora biti još jedan zadatak koji nam stvara stres i pritisak. Štoviše, može postati ritual, vrijeme koje se čuva i njeguje. Kada se pokret počne doživljavati kao prilika za uživanje u sebi, dan dobiva sasvim novu kvalitetu, a tjelovježba postaje dragocjeni prostor za disanje, za misli, i, možda i najvažnije, za povratak sebi.
Foto: Instagram
