Ako ste posljednjih mjeseci proveli barem nekoliko minuta na TikToku ili Instagramu, velika je vjerojatnost da ste naišli na barem jedan video o kortizolu. Jedni tvrde da je odgovoran za nadutost lica, drugi ga povezuju s nakupljanjem masnih naslaga oko trbuha, treći savjetuju da kavu ne pijemo odmah nakon buđenja, dok četvrti pripremaju takozvane cortisol cocktaile, napitke za koje vjeruju da pomažu organizmu nositi se sa stresom. Hormon koji je donedavno bio tema liječničkih ordinacija i udžbenika biologije danas je postao jedan od najspominjanijih pojmova u wellness svijetu.
Zajedno s njim pojavio se i cijeli niz novih izraza poput cortisol facea, cortisol detoxa ili cortisol reseta. Gotovo da nema simptoma koji se posljednjih mjeseci nije pripisao upravo kortizolu, pa nije čudno da liječnici i endokrinolozi sve češće upozoravaju kako društvene mreže pojednostavljuju mnogo složeniju priču.
Kortizol nije neprijatelj
Unatoč lošoj reputaciji koju je stekao na internetu, kortizol nije hormon kojeg se treba riješiti. Naprotiv, bez njega organizam ne bi mogao normalno funkcionirati. Proizvode ga nadbubrežne žlijezde, a njegova je uloga pomoći tijelu da se prilagodi stresnim situacijama. Sudjeluje u regulaciji krvnog tlaka, razine šećera u krvi, metabolizma, imunološkog sustava i prirodnog ritma budnosti i sna. Razina kortizola prirodno je najviša ujutro, kada se budimo i pripremamo za novi dan, a tijekom večeri postupno opada.
Problem nastaje kada je organizam dugo izložen kroničnom stresu. Tada povišene razine kortizola mogu biti povezane s poremećajima sna, osjećajem iscrpljenosti, povećanim apetitom ili poteškoćama s koncentracijom. No stručnjaci upozoravaju da se takva stanja ne mogu dijagnosticirati gledajući vlastito lice u ogledalu ili nakon nekoliko videa na društvenim mrežama.
Što je zapravo ‘cortisol face’?
Jedan od izraza koji je posljednjih mjeseci postao viralan jest cortisol face. Pod tim nazivom korisnici društvenih mreža opisuju natečeno ili zaobljenije lice koje pripisuju povišenom kortizolu.
Liječnici, međutim, upozoravaju da takve tvrdnje nemaju čvrsto znanstveno uporište. Otečeno lice može imati niz različitih uzroka, od manjka sna i prehrane bogate solju do hormonalnih promjena, lijekova ili zdravstvenih stanja koja nemaju nikakve veze s kroničnim stresom. Zbog toga mnogi stručnjaci smatraju da je cortisol face prije svega internetski izraz, a ne medicinska dijagnoza.
A što je ‘cortisol cocktail’?
Drugi viralni fenomen je cortisol cocktail, napitak koji se najčešće priprema od kokosove vode, soka od naranče, limuna i prstohvata soli, ponekad uz dodatak magnezija ili kolagena.
Na društvenim mrežama često se predstavlja kao način za ‘snižavanje kortizola’, iako za takve tvrdnje ne postoje kvalitetni znanstveni dokazi. Nutricionisti ističu da ovakav napitak može pridonijeti hidrataciji i nadoknadi elektrolita, osobito tijekom vrućih dana ili nakon fizičke aktivnosti, ali ne postoji dokaz da izravno regulira razinu kortizola.
Wellness uvijek traži novu opsesiju
Ako se prisjetimo posljednjih nekoliko godina, lako je uočiti obrazac. Jedno vrijeme govorilo se gotovo isključivo o zdravlju crijeva, zatim o kolagenu, pa o hladnim kupkama, disanju, dopaminu i biohackingu. Danas je u središtu pozornosti kortizol. Društvene mreže vole jednostavna objašnjenja, a još više vole pronaći jednog “krivca” za niz različitih problema. Umor, nadutost, akne, debljanje ili loš san često imaju više mogućih uzroka, ali algoritmi puno bolje funkcioniraju kada se sve može sažeti u jedan hormon i nekoliko brzih savjeta.
I zato je mnoog korisnije promatrati cijeli fenomen s dozom opreza. Jer činjenica jest da kortizol nije novi neprijatelj organizma, već hormon bez kojeg ne možemo živjeti. A ono što zaslužuje više pažnje nisu internetske dijagnoze, nego navike koje već godinama imaju čvrsto uporište u znanosti: kvalitetan san, redovito kretanje, uravnotežena prehrana i što manje kroničnog stresa. Sve ostalo, barem za sada, mnogo je bliže viralnom trendu nego medicinskoj činjenici…
Foto: Instagram
