Danas je posebice lako zanemariti društveni život. U svijetu gdje nas jedan klik dijeli od virtualne zabave u obliku društvenih mreža, Netflixa ili videoigara, vrlo je jednostavno imati osjećaj kao da smo konstantno u društvu iako – nismo. S druge strane, istraživanja pokazuju kako je za opće zdravlje duha i tijela vrlo važan stvaran i ispunjavajući društveni život, ali kako ostvariti i održavati značajne odnose?
Teško nam je priznati, ali druženja se s godinama stvarno prorjeđuju. Svi imaju sve više obaveza pa prijatelji koje smo nekoć viđali svaki dan postanu ljudi s kojima se nađemo tek nekoliko puta godišnje. Ipak, baš kao što ciljano vježbamo ili jedemo, tako se trebamo postaviti i prema svom društvenom životu. Ako je spontano druženje postalo gotovo pa nemoguće, važno je početi planirati susrete s namjerom. Što to znači? Imati okvir koji će poslužiti kao vodič u održavanju odnosa, a jedan od njih je i sve popularnije pravilo 5-3-1.
Pravilo 5-3-1: kako funkcionira i što donosi?
Mnogi danas broje korake, važu proteine i prate san, ali tjelesna sprema i savršena forma nisu jedini indikator zdravlja. Pravi znak sveobuhvatnog zdravlja i zadovoljstva može se, kažu, prepoznati kroz odnose iliti kvalitetu društvenih veza. Socijalni život je živi organizam i treba održavanje. Baš kao što idemo u teretanu ili na pilates jer želimo aktivno raditi na tjelesnoj formi, tako trebamo ulagati i u naše društveno zdravlje. Za sve kojima je, u današnjoj klimi teško održavati odnose, u pomoć može priskočiti pravilo 5-3-1 autorice Kasley Killam.
Za početak, pravilo kaže da je važno u tjedan dana provesti vrijeme s pet različitih ljudi. Trening s poznanikom iz teretane, shopping sa sestrom ili neobavezan razgovor sa susjedom u dvorištu, mogućnosti su bezbrojne. Poanta je uključiti druge u svoju svakodnevicu. Nadalje, za zdrav društveni život važno je imati tri bliska odnosa koja ćemo njegovati. To su neki od najbližih ljudi, a najčešće uključuju članove obitelji ili prijatelje. Riječ je o osobama kojima se možemo obratiti kad trebamo potporu i onima koje bismo bez razmišljanja prve nazvali u dobrim i lošim situacijama.
Za kraj, svi bi trebali posvetiti jedan sat dnevno socijalnoj interakciji. To ne znači nužno sat vremena u komadu, već se te minute mogu prikupiti kroz dan. Jedan dobar “trik” je spojiti obaveze s druženjem pa tako primjerice, povesti nekoga sa sobom u kupovinu namirnica ili prošetati s nekime do lokacije na kojoj imamo dogovoren kozmetički tretman. Dodatan savjet je neke odnose staviti na autopilot, odnosno imati stalan termin za susret, što će dovesti do redovitih druženja i komunikacije s drugima koja nam je, očito, vrlo potrebna.
Ovo je pravilo osmišljeno na temelju istraživanja o ljudskim društvenim interakcijama, ali je samo okvir koji može biti fleksibilan. Nekome će trebati više ili manje društvenog kontakta, ali riječ je o bazi koja bi u prosjeku trebala dobro funkcionirati. Također, treba zapamtiti da ovakva pravila mogu dovesti do toga da sve postane samo “čekiranje to-do” liste, a to je suprotno od cijele poante.
Važno je ne zaboraviti da se radi o izgradnji stvarnih i iskrenih odnosa temeljenih na osjećaju povezanosti. Takvi odnosi zahtijevaju vrijeme i posvećenost, ali su vrijedni truda. Kvalitetne društvene veze, naime, imaju brojne benefite za pojedince. Oni imaju jači osjećaj pripadanja i svrhe, osjećaju se podržano i voljeno, bolje se nose sa stresom i općenito su zdraviji. Vrijeme je da napravimo vrijeme jedni za druge!
Foto: Instagram
