Ljeto samo što nije počelo, a mnogi već traže načine kako se brzo pokrenuti i ući u formu bez pretjeranog stresa i komplikacija. Umjesto dugih sati u teretani, sve popularniji postaju kratki, ali intenzivni treninzi koje možete odraditi kod kuće i to bez ikakve opreme. Jedan od takvih dolazi od poznate YouTube trenerice Lilly Sabri, čiji su pilates treninzi osvojili milijune pratitelja diljem svijeta. Njezin 15-minutni izazov idealan je za sve koji žele potaknuti sagorijevanje masnoća i istovremeno učvrstiti cijelo tijelo.
Iako ovaj trening traje svega petnaest minuta, zbog promišljenog tempa i selekcije pokreta aktivira i targetira gotovo svaku mišićnu skupinu. Trening kombinira klasične pilates vježbe s dinamičnim sekvencama koje ciljano djeluju na trbuh, ruke, noge i stražnjicu. Rezultat je osjećaj zagrijanog tijela, ubrzanog pulsa i mišića koji “rade” i dugo nakon što video završi. S obzirom na duljinu i pristupačnost, ovaj izazov je idealan i za početnike, ali i za one koji već redovito vježbaju, a žele dodatnu aktivaciju u danu.
Posebno je praktičan ljeti, kada zbog vrućina i godišnjih odmora nemamo uvijek motivaciju za duže treninge. Ovdje vam ne treba ni prostirka ni sprave, već samo malo prostora, bočica vode i volja da odradite nešto dobro za sebe. Iako je video sam po sebi učinkovit, Lilly preporučuje da se kombinira s dužim treninzima dostupnima u njezinoj aplikaciji LEAN, kao i sa zdravom prehranom, za potpune rezultate. No i samostalno, ova rutina može postati odličan saveznik u održavanju forme tijekom toplih mjeseci.
Ako ovog ljeta želite učiniti nešto dobro za svoje tijelo, a nemate puno vremena, ovaj kratki izazov mogao bi postati vaša nova navika. Brz, jednostavan i učinkovit, ovaj trening je idealan kao jutarnji energetski boost, kratki večernji reset ili dodatak postojećoj rutini. Osim što pomaže pri oblikovanju, donosi i onaj poznati osjećaj zadovoljstva nakon treninga, čak i kad traje samo 15 minuta.
Foto: Instagram
