Kvalitetan san jedan je od najvažnijih temelja zdravlja, no mnogi od nas to uzimaju zdravo za gotovo. Kada legnemo u krevet, naše tijelo pokazuje više nego što mislimo, odnosno položaji u kojima spavamo mogu biti odraz fizičkog stanja, ali i emocionalnog tereta. Stručnjaci često ističu da kronični stres utječe na ritam spavanja, a ponekad se to vidi i u samim pozama koje zauzimamo tijekom noći. Upravo o tome govori viralni TikTok video koji je u kratkom vremenu privukao više od 21 milijuna pregleda.
Autorica Laurel (@laurel_gut_health_doc) u svom videu navela je četiri “high stress” položaja koji, kako kaže, mogu signalizirati da je tijelo u stanju napetosti i pripravnosti. Riječ je o spavanju na leđima s rukama prekriženim na prsima, ležanju na trbuhu s jednom nogom savijenom prema gore, čvrstom grljenju jastuka i fetalnom položaju. Prema njezinom tumačenju, svaka od ovih poza zapravo podsjeća na zaštitnički stav, kao da tijelo i tijekom spavanja ostaje u defenzivi.
@laurel_gut_health_doc POV: your sleep position is exposing your cortisol levels 😮💨 If you sleep like a: 🧗♀️ Tree climber (leg hitched up) 🧸 Pillow hugger (clutching for safety) 🧟♀️ Mummy (arms glued to your sides) 🌀 Fetal (curled up tight) …it’s likely your nervous system is stuck in survival mode. These positions can be signs of chronic stress, high cortisol, or a dysregulated body. Sleep is supposed to be safe — not another stress signal. ✨ DM me the word CORTISOL and learn how to sleep deeper, feel safer, and support your hormones naturally. #sleephealth #cortisol #nervoussystem #highcortisol #stressrelief #sleepbetter #hormonebalance #holistichealth #anxietyrelief #burnoutrecovery ♬ original sound – Brooke
Reakcije na ovaj video bile su, blago rečeno, zabavne. Mnogi su se odmah prepoznali u opisanim položajima pa su se našalili da “jesu sam kortizol” ili da su upravo tako najopušteniji. No, iza humora krije se i ozbiljna poruka – kada stalno spavamo u zatvorenim i napetim pozama, to može biti znak da naš živčani sustav teško pronalazi ravnotežu. Drugim riječima; stres koji nas prati tijekom dana, može se itekako preseliti i u noć.
Psiholozi objašnjavaju da ovakvi položaji mogu biti nesvjesni način na koji se tijelo pokušava smiriti. Na primjer, fetalna poza štiti vitalne organe i stvara osjećaj sigurnosti, dok ležanje na trbuhu s nogom u zraku može djelovati poput sidra koje uznemireni um drži na mjestu. Slično vrijedi i za grljenje jastuka jer taj pokret podsjeća na traženje stabilnosti kada se osjećamo emocionalno nesigurno.
Dobra vijest je da se na razinu stresa može djelovati tijekom dana i prije spavanja. Stručnjaci preporučuju jednostavne rutine poput šetnje, tjelovježbe, meditacije ili razgovora s bliskim ljudima. Navečer može pomoći istezanje, vježbe disanja ili opuštajuća kupka, a dugoročno i usvajanje navika koje tijelu šalju poruku sigurnosti. Čak i ako se probudite u jednoj od “stresnih” poza, male promjene u dnevnom ritmu mogu napraviti veliku razliku za mirniji i kvalitetniji san.
Foto: Instagram
