Zbog obilja antioksidansa, jabučni je ocat na glasu kao sredstvo za ubrzavanje metabolizma i detoks, a kako produžuje osjećaj sitosti, mnogi ga preporučuju kao pomoć kod gubljenja viška kilograma.
Osim što sadrži magnezij, željezo, fosfor, aminokiseline i mnoge korisne antioksidanse, jabučni ocat ubrzava metabolizam i odličan je za detoks. Čak je nekoliko studija dokazalo da je učinkovit kod mršavljenja, naravno, uz zdravu prehranu i redovito kretanje. Evo 5 načina na koje možete konzumirati jabučni ocat želite li izgubiti višak kilograma.
U kombinaciji s vodom
Najčešći i najbolji način konzumacije jabučnog octa je u kombinaciji s vodom. U 3 dcl vode pomiješajte 1 do 2 žlice jabučnog octa, a preporučuje se popiti ovu mješavinu prije ili nakon obroka.
Čaj s jabučnim octom
Jedan od načina je i u kombinaciji s čajem. Samo jedna žlica jabučnog octa u vrućem čaju može potaknuti rad vašeg organizma, ali i uspješno regulirati razinu šećera u krvi. Jabučni ocat možete dodati u zeleni čaj, a napitak možete piti topao ili hladan. Ova kombinacija odlična je i za nadutost ili konstipaciju, a napitak možete konzumirati ujutro ili navečer.
Dresing za salatu
Još jedan jednostavan način je pomiješati jabučni ocat s maslinovim uljem i napraviti dresing za salatu. Odlično se sljubljuje s lisnatim zelenim povrćem, krastavcima i rajčicama. U salatu možete dodati i sir, kikiriki, voće, pesto i svježe biljne začine, poput mente ili bosiljka.
U kombinaciji s medom
Med, ocat i voda koriste se u medicini već više od tisućljeća. Slatkoća meda pomaže u ublažavanju okusa octa, a ovaj napitak donijet će vam i zdravstvene benefite meda.
U kombinaciji s voćnim sokom i začinima
Jednu žlicu jabučnog octa možete pomiješati sa 1 dcl svježe cijeđenog soka i 1 dcl vode. Međutim, možete dodati i žličicu meda, malo crnog papra i cimeta pa ćete dobiti zdravi bezalkoholni koktel koji će poticajno djelovati na vaš organizam.
Koliko jabučnog octa treba konzumirati dnevno?
Preporučena dnevna količina jabučnog octa je 1 do 2 žlice pomiješane s 3 dcl vode (1,5 dcl vode po žlici octa). Preporučuje se ovu dozu konzumirati u dva puta, i napitak popiti prije obroka. Konzumiranje više od preporučene količine može imati nuspojave, kao što je mučnina i oštećenje zubne cakline. Ako redovito uzimate neke lijekove, prije uvođenja ove rutine, dobro se posavjetovati s liječnikom.
Foto: Instagram, Unsplash
