Jeste li znali da je veliko istraživanje poznatog svjetskog časopisa Guardiana još prije nekoliko godina izvijestilo kako će do 2020. godine preko 500 milijuna ljudi nositi uređaje za praćenje zdravlja? Usporedno s time, pravilo od “minimalno 10 000 koraka dnevno” postalo je glavna tema gotovo svakog fitness portala, a od tada se čini kao da sve više ljudi svakodnevno pokušava ostvariti taj magični broj.
No, da bismo istinski razumjeli ovo pravilo, potrebno je sagledati njegovo podrijetlo. Malo tko zna da je ova ideja nastala iz prilično bizarne japanske marketinške kampanje sredinom 1960 -ih, a sve s ciljem da stvore ‘hype’ oko Olimpijskih igara u Tokiju 1964. Tada je japanska tvrtka Yamasa dizajnirala prvi nosivi pedometar na svijetu a nazvan je “Manpo-kei”, što u prijevodu doslovce znači “10 000 koraka“. U stvaranju ovog koncepta nije bilo nikakvog istraživanja – tvrtka je proizvoljno odabrala brojku i postavila ju kao svojevrsni indikator zdravom načinu života, što je stvorilo svjetski fenomen koji je u 2023. godini, čini se, popularniji no ikada, bez obzira na to što nema nikakvog znanstvenog utemeljenja.
Koliko bismo se zaista trebali dnevno kretati?
Ako već znamo da je hodanje dobro za nas, zašto je onda trend od 10 000 koraka toliko pogrešan? Prvenstveno trebamo uzeti u obzir okolnosti u kojima je ovaj trend nastao: U 60-ima japanska populacija jela je znatno manje kaloričnu hranu, a s obzirom na to da je i mnogo manje populacije koristilo automobile, ljudi su se kretali više i ‘target’ od 10 000 koraka bio je za neke izazovan, a za većinu lako dostižan, što je i bio cilj “Manpo-kei” marketinga. Danas, kada postoji toliko istraživanja koja ističu važnost dnevnih šetnji, bez obzira na to koliko se trudili, često nas naše svakodnevne obveze sprječavaju da postignemo taj cilj od 10 000 koraka dnevno. Na mnoge ovo utječe posve negativo; Umjesto da se fokusiramo na što više kretanja, fokusirani smo na brojku, a kada je ne ispunimo, osjećamo se kao da nismo uspjeli. Stoga, predlažemo da drugi put kad se zaputite u šetnju, postavite osobni cilj koji će biti u skladu s vašim realnim mogućnostima. Jer, nitko ne bi trebao biti opterećen nulama koje na koncu ne znače mnogo , a ako postavku ’10 000 koraka dnevno’ zamijenite motom ‘Kreći se što je više moguće’, vjerujte – rezultati će doći sami od sebe!
Foto: Instagram, Unsplash, Pexels
